なんだか気分が晴れない。大きな具体的な悩みがあるわけではないのだけど、細々とした不安がいくつもある。あれは大丈夫だろうか？そういえばあれも気になる、あれもまだしていない。面倒臭いなぁ、いやだなぁ〜。
みたいな感じありませんか？私はしばしばあります。
そして最近、このような気分に対しての気づきがあったので書いておこうと思います。

「もうちょっと暖かくなったら着よう」と思って買って置いていた服がありました。少し高かったけどとても気に入ったので買ったものです。その服を、上記のような気分の時に着るタイミングがありました。そしてそれを着て外にでたら自分でも「あれ？なにこの感じ？」と不思議に思うくらい気持ちが軽くなったのです。
不安はひとつも解決していないのに、ただ新しい服を着ただけでこの気分の変わりよう。単純すぎて自分でも呆れてしまいますが、これはもしかして重要なことなのでは、と考えました。

不安が解決された訳でもないのに、あるきっかけで気分が晴れるということ。
仕組みはうまく説明できないけど、こうやって自分の気分をだましだましでも調節していくことが日常を機嫌よく過ごすことにつながるのかなと思います。

私の今回の場合「新しい服を着る」ということが気分が変わるきっかけになりました。このような「きっかけ」を見つけた時にストックしておくと良いのではないかと思います。
そしてなんだか調子が乗らない時に「あれ、やってみるか」とストックを持ち出して自分のご機嫌をとる。そうやって自己調節ができれば自分にもまわりの人にもきっと良い連鎖になると思います。