「人の目が気になる」という意識は、程度の差があるにしてもほとんどの人が持っているものだと思います。
自分がどう思われているかが心配で思うように行動ができなかったり、もしかして今笑われたんじゃないか、悪口を言われたんじゃないかと不安になってしまったり。

そのことを誰かに相談しても「誰もあなたのことそんなに見てないよ」とか「気にしすぎだよ」と言われて終わってしまうというのも、多くの人が経験したのではないかと思います。

私も人の目は気になるし、それによって身動きが取れなくなってしまうこともあります。
「どうすれば人の目を気にせずにいられるんだろう」と何度となく考えてきました。

そこで、今のところ辿り着いた考えは『気にしないようになるのは無理。気にしてしまっている自分にどれだけ早い段階で気付けるかが大事』ということです。

気にしないことを目指すのはたぶん難しいです。そんな難しいことを目指しても疲弊してしまうだけなので「あ、私はいま人からどう思われているかが原因で気分が落ちているな」と自らで気づき、その考えを手放す訓練をするのが現実的な対処法だと考えています。
落ち込んで負のぐるぐるに入ったとしても気づいて手放せばそこから抜け出せます。
目指し極めるとすれば「気づきまでの時間を早くする」というところなのではないかと思います。

「手放す」には人によって様々な方法があると思います。体を動かしたり、音楽を聴いたり、趣味のことをしたりして気分を変えるのも良いと思います。

他者がどう感じるかやどう行動するかを自分がコントロールすることはできないし、してはいけないことです。
でも多くの悩みはそこにつながるのではないかと思います。だからこそ自分にできる術を身につけておけば、自分を楽にしてあげることができるのではないかと思います。